1。 吃鱼，尤其是野生三文鱼（Sockeye Wild Salmon)，为主要蛋白质和脂肪来源（鼓励好的脂肪的摄入）。不吃碳水化合物

2。绿色蔬菜，尤其是西兰花和菠菜，还有其他绿色叶状蔬菜

3。A lot of berries, cantaloupe, apple，香蕉的不要吃

4。大量维生素

5。配合外用护肤品

6。每天8-10杯水

7。锻炼

等，具体见书。朋友推荐的，两人的皮肤和容貌都比实际年龄看上去年轻10岁。我试了有一周，感觉有效果

URL: http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/0060188790/qid=1089257486/sr=8-1/ref=pd_ka_1/002-1785968-8136028?v=glance&s=books&n=507846